【湧き起こるイライラを解放する方法】

よくおこりますよね。

・覚えのないことなのに文句を言われた
・頼んだ仕事が全く終わってない
・無理難題のスケジュールを言われる

・生理的に合わない人と会話しないといけない
など

無性にイライラしてしまう。

これが、放置しておくと

摩擦を生み出し、摩擦が大きくなると

あとを引くことが多いんです。

あとを引くと、さらにいいことがない。
さらに発展して自己嫌悪になってしまう。

きっかけは自分でないことなのに

なぜかすぐ立ち直れない。

気にしないと言っても感情君が邪魔する

これらのイライラから解放する方法

はいろいろ紹介されてますが、

なかなかうまくいきません。

そんなときどうすればいいか？
2段階の対応をおすすめします。

ステップ１：
深呼吸する。
4秒程度鼻から息を吸い、そのままとめて、6秒くらいかけてゆっくり口から吐き出す。
これを数回実施する

（イライラしているので、1回目は普通に2回目、3回目からイメージ入れていく）

（吸うときは、金色に輝く粒が入ってきて、
そのままとめているときは、全身にくまなくいきわたる

　　吐き出すとき、ストレスの塊が口から全部出ていくイメージするとより効果があります。）

ステップ２：
単純作業する。

単純作業とは、
・掃除
・資料整理
・歩く
というようなもので、ボーとするはダメです。

必ず作業を取り込むことがポイントです。

どのくらいの時間があればいいかというと、人それぞれですが、
私の場合は、おそらく10分もあればイライラから外れています。

単純作業には心を鎮める効果があります。

これだけで十分、その場のイライラは収まります。

お試しください。

自分強みも時には弱みになる場合もあります。

コミュニケーションは難しいですが、

武器にできると最強にもなるものです。

地道にスキル高めていきましょう。